La maalish, c’est un massage à l’huile qu’on se fait chez soi, avec ses mains, sans se presser. Dans beaucoup de familles sud-asiatiques, c’est un geste de tous les jours : un petit bol d’huile parfumée, une serviette, et un moment qu’on prend pour soi ou pour quelqu’un qu’on aime.
Ce guide rassemble tout ce qu’il faut pour commencer. Si vous découvrez la maalish, lisez d’abord qu’est-ce que la maalish.
Avant de commencer
- Faites un test cutané. Appliquez une goutte d’huile à l’intérieur de l’avant-bras et attendez 24 heures. Pas de réaction ? Vous pouvez continuer.
- Ne l’utilisez pas sur une peau abîmée ou irritée, ni près des yeux. Notre huile contient de la moutarde, de l’ail et du clou de girofle : si vous y êtes sensible, ne l’utilisez pas.
- Préparez l’endroit. Une vieille serviette foncée, une pièce tiède, le téléphone dans une autre pièce.
- Tiédissez l’huile, jamais au micro-ondes : voir comment réchauffer l’huile de massage.
Les gestes de base
- Versez quelques gouttes dans le creux de la main et frottez vos paumes ensemble.
- Commencez par les pieds, remontez vers les mollets, puis les mains et les avant-bras.
- Faites de longs mouvements lents, avec une pression douce. Faites des cercles autour des chevilles et des poignets.
- Terminez par les épaules et l’arrière du cou. Évitez le visage près des yeux.
- Laissez l’huile quelques minutes, puis essuyez l’excédent avec la serviette.
Pour une routine complète, minute par minute, suivez notre automassage à l’huile en 10 minutes.
Nos guides pas à pas
- Les pieds : le rituel du dimanche soir
- Les épaules, à deux : massage des épaules à la maison
- Les mains : le massage des mains à l’huile (bientôt)
- L’hiver : rituels d’autosoin pour l’hiver québécois
- Après : enlever les taches d’huile des draps et des serviettes
D’où vient ce rituel
La maalish appartient à une longue tradition de massage à l’huile en Asie du Sud. Les textes ayurvédiques décrivent une pratique proche, l’abhyanga. Nous expliquons la différence dans abhyanga et maalish, et nous présentons les ingrédients de notre huile dans ail, ajowan, clou de girofle et asafoetida.
Maalish vend une huile de massage. Nous ne faisons aucune allégation santé.
L’huile
Notre huile maalish traditionnelle est infusée en petits lots à Montréal, puis mise en bouteille de 100 mL. Elle est livrée partout au Canada.
Usage externe seulement. Faites d’abord un test cutané. Vendue pour les adultes.
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